| Время | Продукт (грамм) / Занятие (минут) | Килокалорий |
|---|
| 09:30 | Хлебобулочные изделия : Хлопья ржаные | 50 г. | 172 |
| 09:30 | Овощи : Соя | 50 г. | 161 |
| 09:30 | Овощи : Артишоки | 300 г. | 135 |
| 09:30 | Молочные продукты : Брынза из коровьего молока | 200 г. | 596 |
| 09:30 | Молочные продукты : Ряженка 6% | 250 г. | 213 |
| 09:30 | Фрукты и ягоды : Айва | 50 г. | 15 |
| 11:34 | Фрукты и ягоды : Айва | 400 | 0 |
| 11:34 | Орехи, семена : Фисташки | 400 г. | 1908 |
| 11:34 | Птица : Куриная печень | 450 г. | 414 |
| 11:34 | Рыба и морепродукты : Лосось | 500 г. | 720 |
| 11:34 | Фрукты и ягоды : Ежевика | 400 г. | 176 |
| 11:34 | Крупы, злаки : Пшено | 500 г. | 1670 |
| 11:34 | Сыры : Тильзистер жирный | 450 г. | 1503 |
| 11:34 | Фрукты и ягоды : Голубика | 150 г. | 62 |
| 11:34 | Сыры : Плавленный | 100 г. | 240 |
| 17:05 | Крупы, злаки : Овсяная | 50 г. | 164 |
| 17:05 | Овощи : Брюква | 500 г. | 155 |
| 17:05 | Грибы : Опята | 100 г. | 17 |
| 17:05 | Жиры растительные : Масло подсолнечное | 20 г. | 178 |
| 17:05 | Рыба и морепродукты : Рыба-сабля | 450 г. | 509 |
| 17:05 | Сыры : Алтайский | 400 г. | 1588 |
| 17:05 | Овощи : Лук порей | 50 г. | 12 |
| 17:05 | Фрукты и ягоды : Лимон | 350 г. | 74 |
| 17:05 | Орехи, семена : Кедровый | 300 г. | 1425 |
| 17:05 | Молочные продукты : Творог диетический | 300 г. | 510 |
| Всего килокалорий | 12617 |
