| Время | Продукт (грамм) / Занятие (минут) | Килокалорий |
|---|
| 08:35 | Крупы, злаки : Макаронные изделия | 400 г. | 1284 |
| 08:35 | Хлебобулочные изделия : Сухари панировочные | 450 г. | 1562 |
| 08:35 | Овощи : Лук порей | 150 г. | 36 |
| 08:35 | Молочные продукты : Ряженка 6% | 400 г. | 340 |
| 08:35 | Хлебобулочные изделия : Хлеб бородинский | 450 г. | 905 |
| 08:35 | Рыба и морепродукты : Сельдь атлантическая | 250 г. | 385 |
| 08:35 | Фрукты и ягоды : Банан | 350 г. | 210 |
| 08:35 | Хлебобулочные изделия : Хлопья пшеничные | 400 г. | 1404 |
| 11:40 | Крупы, злаки : Ячневая | 150 г. | 483 |
| 11:40 | Крупы, злаки : Манная | 350 г. | 1141 |
| 11:40 | Орехи, семена : Грецкий | 500 г. | 2125 |
| 11:40 | Хлебобулочные изделия : Хлеб зерновой | 450 г. | 896 |
| 11:40 | Колбасы, копчености : Телячья | 150 г. | 447 |
| 11:40 | Сладости : Сахар | 400 г. | 1560 |
| 18:05 | Овощи : Капуста белокочанная | 400 г. | 96 |
| 18:05 | Хлебобулочные изделия : Хлеб зерновой | 400 г. | 796 |
| 18:05 | Овощи : Брюква | 400 г. | 124 |
| 18:05 | Овощи : Каштаны | 250 г. | 525 |
| 18:05 | Овощи : Каштаны | 100 | 0 |
| 18:05 | Молочные продукты : Творог жирный | 450 г. | 1017 |
| 18:05 | Рыба и морепродукты : Ставрида | 450 г. | 405 |
| 18:05 | Рыба и морепродукты : Моллюски | 400 г. | 332 |
| 18:05 | Фрукты и ягоды : Ананас | 400 г. | 160 |
| 18:05 | Овощи : Сельдерей корень | 300 г. | 63 |
| Всего килокалорий | 16296 |
