| Время | Продукт (грамм) / Занятие (минут) | Килокалорий |
|---|
| 08:31 | Мясо : Говядина жирная | 150 г. | 303 |
| 08:31 | Хлебобулочные изделия : Хлеб из муки в/с | 450 г. | 1049 |
| 08:31 | Молочные продукты : Молоко 3,5% | 150 г. | 96 |
| 08:31 | Рыба и морепродукты : Хек | 250 г. | 135 |
| 08:31 | Грибы : Подберёзовики | 100 г. | 23 |
| 08:31 | Овощи : Салат зелёный | 200 г. | 22 |
| 08:31 | Фрукты и ягоды : Черника | 350 г. | 158 |
| 08:31 | Мука : Мука пшеничная 1 сорт | 250 г. | 750 |
| 08:31 | Рыба и морепродукты : Стерлядь | 500 г. | 505 |
| 08:31 | Мука : Мука пшеничная 1 сорт | 450 г. | 1350 |
| 11:55 | Молочные продукты : Творог нежирный | 500 г. | 430 |
| 17:30 | Сухофрукты : Изюм | 500 г. | 1385 |
| 17:30 | Молочные продукты : Сливки 20% жирности | 100 г. | 200 |
| 17:30 | Сладости : Зефир | 200 г. | 660 |
| 17:30 | Фрукты и ягоды : Голубика | 50 г. | 21 |
| 17:30 | Грибы : Опята | 500 г. | 85 |
| 17:30 | Рыба и морепродукты : Сиг | 150 г. | 153 |
| 17:30 | Хлебобулочные изделия : Хлопья овсяные | 200 г. | 732 |
| Всего килокалорий | 8057 |
