| Время | Продукт (грамм) / Занятие (минут) | Килокалорий |
|---|
| 07:53 | Хлебобулочные изделия : Хлеб зерновой | 400 г. | 796 |
| 07:53 | Рыба и морепродукты : Бычки | 200 г. | 118 |
| 07:53 | Молочные продукты : Творог нежирный | 50 г. | 43 |
| 07:53 | Овощи : Редис | 100 г. | 14 |
| 07:53 | Рыба и морепродукты : Икра паюсная | 200 г. | 474 |
| 07:53 | Овощи : Хрен | 50 г. | 21 |
| 12:46 | Птица : Цыплёнок бедро | 350 г. | 378 |
| 12:46 | Молочные продукты : Кефир нежирный | 200 г. | 62 |
| 12:46 | Птица : Индейка бедро | 500 г. | 520 |
| 12:46 | Фрукты и ягоды : Персик | 100 г. | 44 |
| 12:46 | Молочные продукты : Творог диетический | 150 г. | 255 |
| 12:46 | Рыба и морепродукты : Бычки | 150 г. | 89 |
| 12:46 | Хлебобулочные изделия : Хлеб из муки в/с | 450 г. | 1049 |
| 12:46 | Орехи, семена : Кунжут | 400 г. | 1968 |
| 12:46 | Жиры растительные : Майонез низкокалорийный | 20 г. | 47 |
| 12:46 | Рыба и морепродукты : Омар | 100 г. | 82 |
| 17:25 | Молочные продукты : Сметана 10% жирности | 150 г. | 173 |
| 17:25 | Молочные продукты : Брынза из коровьего молока | 450 г. | 1341 |
| 17:25 | Колбасы, копчености : Любительская | 100 г. | 301 |
| 17:25 | Молочные продукты : Брынза из коровьего молока | 50 г. | 149 |
| 17:25 | Крупы, злаки : Рис | 450 г. | 1440 |
| 17:25 | Рыба и морепродукты : Язь | 450 г. | 329 |
| 17:25 | Фрукты и ягоды : Нектарин | 50 г. | 22 |
| 19:08 | Грибы : Грузди | 300 г. | 48 |
| 19:08 | Молочные продукты : Творог нежирный | 450 г. | 387 |
| 19:08 | Сыры : Атлет | 400 г. | 1368 |
| 19:08 | Птица : Индейка голень | 400 г. | 400 |
| 19:08 | Сухофрукты : Финики | 500 г. | 1365 |
| 19:08 | Жиры растительные : Масло кукурузное | 30 г. | 265 |
| 19:08 | Фрукты и ягоды : Облепиха | 150 г. | 45 |
| 19:08 | Грибы : Лисички | 50 г. | 10 |
| Всего килокалорий | 13603 |
