| Время | Продукт (грамм) / Занятие (минут) | Килокалорий |
|---|
| 09:31 | Рыба и морепродукты : Карась | 300 г. | 168 |
| 09:31 | Мясо : Говядина жирная | 400 г. | 808 |
| 09:31 | Молочные продукты : Ряженка 6% | 300 г. | 255 |
| 09:31 | Фрукты и ягоды : Ежевика | 300 г. | 132 |
| 09:31 | Молочные продукты : Кефир 3% | 250 г. | 133 |
| 09:31 | Рыба и морепродукты : Навага | 300 г. | 231 |
| 09:31 | Рыба и морепродукты : Минтай | 100 г. | 45 |
| 09:31 | Фрукты и ягоды : Абрикос | 450 г. | 198 |
| 09:31 | Овощи : Лук зелёный | 450 г. | 99 |
| 09:31 | Фрукты и ягоды : Ананас | 400 г. | 160 |
| 14:25 | Фрукты и ягоды : Смородина | 150 г. | 50 |
| 14:25 | Овощи : Петрушка корень | 400 г. | 152 |
| 14:25 | Рыба и морепродукты : Креветки | 50 г. | 43 |
| 14:25 | Молочные продукты : Сырковая масса | 150 г. | 312 |
| 14:25 | Хлебобулочные изделия : Хлеб ржаной | 400 г. | 876 |
| 17:53 | Сладости : Зефир | 50 г. | 165 |
| 17:53 | Овощи : Ботва свекольная | 250 г. | 43 |
| 17:53 | Орехи, семена : Фундук | 250 г. | 1220 |
| 17:53 | Грибы : Шампиньоны | 350 г. | 95 |
| Всего килокалорий | 5185 |
